وخير ما يعالج به الأرق القرآن الكريم، وقد دل على أن القرآن شفاء نصوص من القرآن، قال الله تعالى:

(يا أيها الناس قد جاءتكم موعظة من ربكم وشفاء لما في الصدور وهدى ورحمة للمؤمنين)

وقال تعالى:
(وننـزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا).

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح
أستوقفتني هذه النقطة ..!!

لو أنكي استبدلتها بذكر الله لكان أفضل ..

ثم هناك نقطة مهمة جداً و هي أن لا تأوي إلى فراشك إلا و أنت متأكد أنك تريد النوم .. أي أن النعاس قد تمكن منك ..

وفي الاخير لا يسعني الا ان اشكرك اختى
الوردة البيضاء
على هذا الموضوع

تحياتي