السمنه

أخوي سوبستار

تحياتي لك

بالنسبة للسمنة

فبداية علينا معرفة التالي حول السمنة:

1/ الإلتزام بجول غذائي من قبل أخصائي تغذية
وليس اجتهادا من أنفسنا

2/التدرج بالريجيم ولهذا أهمية الجدول الغذائي
فالرجيم القاسي وإن قلل في الوزن إلا أن له آثار سلبية حتما على الجسم

3/النتائج المأخوذة لأول مرة للرجيم تكون بعد شهر بالضبط
ثم نقيس كل أسبوع ويجب أن تكون النتائج طردية مع بعضها، ولا نستعجل النتائج

4/لا يوجد يوم إجازة في الرجيم بأن تخرج على الجدول

5/كما ذكرت، الرجيم بالرياضة ونوع الطعام وليس بأحدهما فقط

6/ أهمية الأخصائي أنه يضع للشخص جدولا غذائيا فيما يتناسب مع وضعه الصحي
و نشاطه اليومي(عمله أو الوظيفة )

لن أدخل بذك تفاصيل أنواع الأطعمة لكن عزيزي أهم شيء احذر
الشحوم والزيزت ...... 700 إلى 950 سعرة حرارية في الجرام
المكسرات والموالح ..... 700 سعرة حرارية في الجرام
بينما الخيار .....12 فقط في الجرام
و الطماطم ( البندورة).... 20 فقط في الجرام

هذا للمقارنة

وتحياتي لك دائما