مراقبة التنفس يخلصك من التوتر وتجعلك تنام بسرعة !

إذا كنتِ ممن يعانون التوتر والأرق قبل النوم ، هناك وسيلة سهلة وسريعة تمكنك في لدخول في النوم بسرعة ، وذلك عن طريق مراقبة تنفسك، أي دخول الهواء من فتحتي الأنف ونزوله إلى تجويف الصدر، ومن خروجه بنفس الطريقة ، وستشعرين بعد فترة قليلة باستقرار حرارتك ، كما أن مراقبة دخول وخروج الهواء تساعد على التنفس العميق ، ما يخلصك من التوتر ويساعدك على الدخول في النوم بسرعة .